Advertencia contra las gafas de sol baratas durante la ola de calor

uede que no estén de moda, pero unas gafas de sol deportivas y envolventes son la mejor protección contra el sol cuando el país se adentra en otra ola de calor. Se espera que los niveles de rayos UV alcancen un nivel "muy alto", siendo el sol de la hora del almuerzo el más fuerte. La gente debe evitar estar al aire libre durante las horas del mediodía y es esencial llevar un sombrero y crema solar.

El consejo es que, si puede evitar el sol del mediodía en esta época del año, es preferible que no se queme, pero si tiene que estar al sol durante algún tiempo, es bueno que intente permanecer a la sombra o que use una crema solar de alto factor. Los rayos UV pueden dañar los ojos igual que la piel. Tienen que ser gafas de sol con protección UV; las más baratas no suelen serlo.

Las gafas envolventes sólo significan que el sol no suele entrar por el lado de las gafas -las gafas deportivas, las de ciclista que la gente usa cuando sale, en lugar de las gafas de sol de diseño-, por lo que no hay ningún hueco en el lado de las gafas de sol. Sólo impide que el sol entre por el lado. Lo principal es que la parte de la lente rodee y no tenga grandes huecos en el lateral. La gente piensa: "Llevo unas gafas de sol, no pasa nada".

Cómo hacer frente al calor

Cierra las ventanas y baja las persianas cuando haga más calor en el exterior.
Puedes abrir las ventanas para ventilar cuando haga más frío.
Evita el calor: mantente alejado del sol y no salgas entre las 11 y las 15 horas (la parte más calurosa del día) si eres vulnerable a los efectos del calor.
Mantén las habitaciones frescas utilizando persianas o material reflectante fuera de las ventanas. Si no es posible, utilice cortinas de colores claros y manténgalas cerradas (las persianas metálicas y las cortinas oscuras pueden hacer que la habitación se caliente más).
Báñese o dúchese con agua fresca, y salpíquese con agua fría.
Beba regularmente bebidas frías, como agua y zumos de fruta diluidos.
Evite el exceso de alcohol, cafeína (té, café y refrescos de cola) o bebidas con alto contenido en azúcar.
Planifique con antelación para asegurarse de que tiene suficientes provisiones, como comida, agua y cualquier medicamento que necesite.
Identifique la habitación más fresca de la casa para saber dónde ir a mantenerse fresco.
Lleve ropa suelta y fresca, y un sombrero y gafas de sol si sale al exterior.
Vigile a los amigos, parientes y vecinos que puedan estar menos capacitados para cuidarse.

Se aconseja llevar gafas de sol con cristales envolventes o de patillas anchas con la marca CE y la marca estándar. Con un nivel de índice UV de ocho, alguien que no lleve crema solar puede esperar quemarse en 15 o 25 minutos al sol. Los niveles más altos, de nueve o 10, se ven a menudo en el Mediterráneo y cualquier registro superior a 11 se considera "extremo". En estas condiciones, una persona de piel clara puede quemarse en menos de cinco minutos. Los rayos UV alcanzan su punto máximo cuando el sol está más alto en el cielo, alrededor del solsticio de verano a finales de junio.